老年保健

老年人預防春季抑郁

本文所屬類別:[老年心理]來源:當代健康報 發布時間:2018-04-13 【字體:

春天是人們精神和心理上一個危險的時期,也是抑郁癥和精神病高發的季節。民間有句俗話說“菜花黃,癡子忙”,指的就是這個現象。老年人趁著春天萬物生,不妨多出外走走,一掃“傷春”情緒。

當老年人出現“三低”癥狀——情緒低落、思維遲緩、行動力降低時,家人就要警惕了。患者常常心情低落、興趣和愉悅感喪失、感覺精力不濟、易疲憊、不想動,常還伴有注意力降低、自我評價降低、對未來悲觀、睡眠不良、食欲下降、有自殺自傷觀念或者行為等。臨床通常會根據抑郁發作的嚴重程度和事件長短,可分為輕度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。

老人有自己的智慧,有豐富的生活閱歷,面對抑郁,老人可以找到適合自己的應對方式與方法,最終遠離抑郁。當然每個人有自己的個性特點和現實情況,對于一些呈現抑郁,難以自我調節的個體,社會和家庭應該給予重視,一方面給予關心、理解和幫助,另一方面如果呈現長期、明顯的抑郁狀態應及時到正規機構進行就診,尋求專業幫助。

所以,在春天這個季節里,有什么辦法能預防老人抑郁發作呢?

家庭氛圍

家人的理解與陪伴,對老人來說是非常重要的。一家人其樂融融,歡聲笑語,這樣的氣氛充分滿足了老人的愛與被愛的需要,心情愉悅,遠離抑郁。

社會關系

社區多開展一些活動與小組,特別是團體性的活動與小組,可以是手工制作、節日活動、廚藝比賽等。老人有自己的人生經驗和積累,對于有一定的能力的老人,可以發展義工團隊,讓老人發揮余熱,有歸屬感與價值感,遠離抑郁。

醫療保障

老年人的抑郁好多與疾病有關,特別是一些慢性疾病,長期的病痛嚴重影響了老人的情緒,醫療保障制度得當,就會緩解老人的一部分經濟壓力,減少焦慮與擔憂。

文體活動

家人的關愛對于老人來說是最好的良藥,但是現實中往往家人的確沒辦法陪伴,那么老人需要有一個自己的社交圈,多參加一些自己有興趣的團體,比方說舞蹈隊、歌舞團、牌局、旅游團等,老人有適量的運動與娛樂,有同伴的陪伴與支持。

(原文:春天致情緒波動 老年人預防有招 節選自:當代健康報)

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